１．マイボトル＆マイカップでオシャレにエコ

プラスチックごみを減らすために、マイボトルやマイカップを持ち歩くのは定番ですが、これをもっと楽しくしちゃいましょう。お気に入りのデザインやカスタマイズできるボトルを選んで、自分だけのオリジナルアイテムを作るんです。これなら毎日持ち歩くのが楽しくなりますよね。そして、友達にも自慢しちゃいましょう！

２．使い捨てじゃない！ファブリックナプキンを導入

紙ナプキンやキッチンペーパーの代わりに、布製のナプキンを使うのはいかがですか？お気に入りの柄を選んで、食事のたびに使うことでエコ意識が高まります。洗って繰り返し使えるので、紙ごみも減りますし、ちょっとしたエレガントな雰囲気も楽しめます。

３．植物を育てて癒しの時間を

部屋に緑があると、心もリフレッシュできますよね。観葉植物を育てるのはもちろん、ハーブや野菜を育てるのもおすすめです。バルコニーやキッチンで簡単に育てられるものも多いので、初心者でも安心です。収穫したハーブで料理をするのも楽しいですよ。自分で育てたものを食べる喜びは格別です！

４．リサイクルファッションで個性を表現

ファッションが好きな人には、リサイクルショップやヴィンテージショップでのお買い物をおすすめします。新品の服を買うのもいいですが、リサイクルファッションなら、他の人とは違うユニークなスタイルを楽しめます。さらに、古い服をリメイクするのも面白いですよ。ちょっとした工夫で、世界に一つだけのアイテムを作れます。

５．スマホの電力を賢く管理

私たちが毎日使うスマホも、実はエネルギーを使っています。充電の仕方を工夫するだけで、エネルギーの節約につながります。例えば、充電が100％になる前にケーブルを外したり、充電中は使用を控えたりするだけで、バッテリーの寿命も延びて一石二鳥です。また、エコモードを活用するのも効果的です。

６． ローカルフードを楽しむ

地元で採れた食材を使った料理を楽しむことは、環境にも優しいです。輸送にかかるエネルギーが減るため、カーボンフットプリントも削減できます。さらに、地元の農家を応援することにもなります。週末にはファーマーズマーケットに出かけて、新鮮な野菜や果物を手に入れてみましょう。季節ごとの食材を楽しむのも素敵ですね。

７．節水をゲーム感覚で

水を大切に使うこともSDGsの大切な目標の一つです。シャワーの時間をタイマーで計ってみたり、歯磨きのときはコップを使ったりするなど、節水をゲーム感覚で楽しんでみましょう。家族や友達と競争して、誰が一番節水できるかを競うのも楽しいですよ。

８．プラごみゼロチャレンジ

一週間だけでも、プラスチックごみをゼロにするチャレンジをしてみませんか？例えば、買い物に行くときにはエコバッグを持参し、包装の少ない商品を選ぶように心がけます。洗剤やシャンプーも詰め替え用を使うなど、工夫次第でプラごみはぐっと減ります。友達と一緒にチャレンジして、成功したらお祝いするのも楽しいですね。

９．DIYでリサイクルアート

不要になったものを使ってアート作品を作るのも楽しい取り組みです。空き缶やペットボトル、古い雑誌など、捨てる前に何かに使えないか考えてみましょう。リサイクルアートは自由な発想で楽しめるので、創造力も刺激されます。作った作品はインテリアとして飾ったり、プレゼントにしたりするのもいいですね。

１０．地球に優しいイベントを企画

最後に、地球に優しいイベントを企画してみましょう。友達や家族と一緒にピクニックをするなら、使い捨ての食器を避け、持ち寄りでお皿やカトラリーを持参します。また、リサイクルをテーマにしたワークショップや、地域の清掃活動を企画するのも素敵です。楽しみながらSDGsに取り組むことで、周りの人々にもその大切さが伝わります。

１．窓の断熱対策

夏の暑さを室内に入れないためには、窓からの熱を遮ることが大切です。遮光カーテンやブラインドを使用することで、直射日光を遮り、室温の上昇を抑えられます。また、断熱シートを窓ガラスに貼るのも効果的です。断熱シートは、紫外線カット効果もあり、家具やフローリングの色褪せも防げます。

２．エアコンの効率的な使い方

エアコンを効率的に使うことで、電気代を抑えながら快適に過ごせます。エアコンの設定温度は26～28℃が理想的です。また、エアコンのフィルターを定期的に掃除することで、冷却効率が上がり、省エネになります。さらに、扇風機を併用することで、冷気を部屋全体に行き渡らせることができます。

３．植物の力を借りる

観葉植物やグリーンカーテンを利用することで、自然な涼しさを取り入れることができます。特に、ゴーヤやアサガオなどのつる性植物を使ったグリーンカーテンは、日差しを和らげ、室内温度を下げる効果があります。また、植物の蒸散作用によって、空気中の湿度が調整され、快適な空間が生まれます。

４．冷感アイテムを活用する

市販されている冷感シートや冷感スプレーを使うことで、手軽に涼しさを感じられます。枕やシーツに冷感シートを敷くことで、寝苦しい夜も快適に過ごせます。また、冷感スプレーを体に吹きかけることで、一時的な涼しさを得ることができます。外出時には、冷感タオルや携帯扇風機もおすすめです。

５． 家の中の風通しを良くする

風通しを良くすることで、自然の風を取り入れ、涼しく過ごせます。対角線上にある窓を開けることで、風が通りやすくなります。また、扇風機や換気扇を使って、空気の流れを作ることも効果的です。湿気がこもらないよう、こまめに換気を心がけましょう。

６． 食事で涼を取る

暑い時期には、体の内側から涼しくすることも大切です。冷たい飲み物やアイスクリームも良いですが、きゅうりやトマト、スイカなどの水分が多い野菜や果物を取り入れると、自然に体温が下がります。また、さっぱりとしたそうめんや冷やし中華も夏にはぴったりですね。

１．断熱対策を強化しよう

断熱は、省エネ住宅の基本的な要素です。寒い空気を外に閉じ込め、室内の温かい空気を逃がさないことが、暖房費削減に直結します。特に、窓やドアなど、外気と接する部分の断熱対策が重要です。

窓の断熱

窓は外気との接触が最も多く、熱の出入りが激しい場所です。簡単にできる対策として、窓に断熱シートを貼る方法があります。これにより、冷気の侵入を防ぎ、室内の暖かさを保てます。また、二重窓や複層ガラスの導入も有効です。初期投資が必要ですが、長期的に見ると暖房費が大幅に削減できるため、コストパフォーマンスは高いと言えるでしょう。

カーテンの見直し

窓を断熱するためには、厚手のカーテンや遮光カーテンを利用することも効果的です。カーテンを閉めることで窓からの冷気を遮断し、部屋の温度を保つことができます。特に、夜間や外出時にはカーテンを閉めることを習慣にすると、効率よくエネルギーを節約できます。

ドアや隙間のシール

ドアや壁、窓枠のわずかな隙間からも冷気が入り込むことがあります。これらの隙間を防ぐために、シールテープを使って簡単に対策が可能です。特に、玄関ドアやベランダの出入り口など、外気に直接接する場所は重点的にチェックし、冷気をシャットアウトしましょう。

１．大きな方向性を決める

まずは「今年は〇〇を頑張る年」というふうに、今年のテーマを決めましょう。 そして「健康」「家族」「仕事」「趣味」など大きなジャンルで実現したいことをリストアップしましょう。「今年の年末までに体脂肪率を〇〇％まで落とす」「今年は〇〇資格を取得する」などです。

２．年間を期間ごとに区切って具体的な目標を立てる

大きな方向性を決めたら、それを半年、もしくは３ヶ月・１ヵ月・１日ごとに分けて細分化した目標を決めましょう。 例を挙げますと「１２月の試験に合格するためにはテキストを少なくても３回見る必要がある、そして最後の３ヶ月は過去問を解いたり、模擬試験を受ける期間にする。そのためには３ヶ月に１回テキストを読み終わる必要がある。この目標を達成するためには、一日少なくても２時間は勉強する必要がある。」などです。これで３ヶ月、１日の目標が具体的になりました。

１．周りの人と新年の目標や抱負を語り合う。

新年の目標や抱負を親友、もしくは目指す目標が同じ仲間に共有し、客観的な意見をもらうことによって目標達成するための計画をよりいいものにすることができます。 さらに、具体的な計画を口にすることで強く自覚でき、お互いに励みにもなります。

２．目標達成に近づいているのか都度振り返りをする

１ヶ月ごとの目標をたてた場合は毎月の達成度をチェックし、達成したら自分にご褒美を用意しましょう。「少し高いけどずっと行きたかったレストランで食事をする」「欲しい洋服を買う」など自分が次も頑張ろうとやる気になれるものなら何でもいいです。ご褒美ではやる気にならない方は達成できなかった時のペナルティを用意しましょう。「来月のお小遣いを２０％減らす」「毎朝１時間早起きして勉強する」などです。

3．予定を詰め込みすぎない

年始はやる気に満ち溢れて高い目標立てがちになります。高い目標を達成するために予定を詰め込みすぎると、途中から挫折してしまうこともあるでしょう。途中で進み具合を確認し、調整するための時間も確保するとより現実的な目標や抱負をたてることができます。